Baza wiedzy

Dzień wegański

Październik 15, 2019

Zaplanowanie choćby jednego dnia wegańskiego w tygodniu, znacząco zmniejsza spożycie produktów odzwierzęcych w diecie, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór jelita grubego, jednocześnie zwiększając urozmaicenie naszego jadłospisu i wpływając korzystnie na środowisko naturalne. Dieta w 100% roślinna nie jest wskazana dla każdego ale jeden wegański dzień w tygodniu będzie miał korzystny wpływ na stan […]

Nie musisz być idealną matką

Październik 14, 2019

Okres ciąży, poród i połóg to czas ogromnych zmian nie tylko fizycznych, hormonalnych, biologicznych, ale również psychicznych i emocjonalnych. Może być to bardzo szczęśliwy czas, związany jednocześnie z obawami dotyczącymi przebiegu ciąży, porodu, a później dalszego funkcjonowania w związku, poradzenia sobie z nowymi rolami – bycia już nie tylko kobietą i żoną, ale również matką. […]

O relacji z samą sobą

Październik 14, 2019

Jesteś. Nie tylko działasz w  świecie, wchodzisz w relacje, ale też dla samej siebie jakoś to komentujesz. Jakoś się traktujesz – swoimi wyborami, codziennymi nawykami, słowami, które do siebie kierujesz, spojrzeniem, które wysyłasz do siebie w lustrze. Kim dla siebie jesteś? Jakie myśli, przelatują przez Twoją głowę, gdy patrzysz na swoje odbicie w lustrze? Jak […]

Nawyki – co pomaga w zmianach? O jedzeniu i życiu

Październik 14, 2019

Osoby, które chcą wprowadzić zmianę w swoim stylu życia i jedzenia najczęściej narzekają na brak motywacji. Przychodząc do mnie na sesję, pytają, jaka jest magiczna recepta na to, by “zawsze się chciało” i “nie chce mi się” nie wygrywało z ich wysoko postawionymi celami. Recepta na motywację jest jedna – trzeba dać jej spokój, gdyż […]

Kobiety w ciąży i po porodzie

Październik 14, 2019

Czas ciąży i czas połogu to czas niezwykle wielu przemian, nie tylko w ciele kobiety, ale również w jej psychice. Warto o tym pamiętać, gdyż to właśnie nasze nastawienie psychiczne ma fundamentalny wpływ na to, co stanie się z naszym ciałem w tym okresie. Przyjrzyjmy się, jakie przekonania często stoją za błędami żywieniowymi: Jestem w […]

Stres a jedzenie

Październik 14, 2019

Korelacja pomiędzy stresem, a jedzeniem jest ogromna. Większość osób, które doświadcza problemów z zakresu zaburzeń odżywiania wskazuje, że ich dolegliwości znacznie się pogłębiają w okresach wzmożonego stresu. Co to oznacza w praktyce? Od dziecka jesteśmy uczeni, że sytuacje stresowe oraz wszystkie nieprzyjemne emocje, które przeżywamy w tym czasie są dla nas zagrożeniem i oznaką słabości. […]

Wychowanie do życia w zgodzie ze sobą

Październik 14, 2019

Każdy rodzic chciałby, aby jego dziecko w przyszłości wyrosło na zaradnego, mądrego człowieka, który będzie umiał poradzić sobie w świecie. Rodzice chcieliby wyposażyć młodych ludzi we wszystkie umiejętności i możliwości potrzebne do osiągnięcia w życiu sukcesu i szczęścia. Czasami jednak zapominają, iż wychowanie jest procesem rozłożonym na lata i wymagającym uważnej obserwacji rozwoju dziecka i […]

Szczęśliwa nie oznacza perfekcyjna

Październik 14, 2019

Dużą grupę pacjentek cierpiących na zaburzenia odżywiania cechuje nadmierny perfekcjonizm przejawiający się głównie w negatywnej samoocenie, szczególnie jeżeli dana osoba uważa swój wygląd za nieatrakcyjny. W psychologii wprowadzono nawet pojęcie perfekcjonizmu klinicznego, który stanowi istotny czynnik ryzyka dla zaburzeń odżywiania się. Jego podstawę stanowi model samooceny polegający na stawianiu sobie wysokich wymagań i dążeniu do […]

Kompleksy? Niska samoocena? A może to dysmorfofobia?

Październik 14, 2019

Dysmorfofobia to w dużym uproszczeniu rodzaj natręctwa – chora osoba nie tylko nie akceptuje jakiegoś elementu swojego ciała (to zdarza się oczywiście również w kompleksach), ale w zasadzie nie jest w stanie o niczym innym myśleć. Poświęca kilka, a czasem nawet kilkanaście(!) godzin dziennie na oglądanie w lustrach, sprawdzanie, porównywanie z innymi i maskowanie tego […]

Stosunek do swojego ciała a poczucie wartości

Październik 14, 2019

Używając psychologicznej metafory możemy powiedzieć, że mamy w sobie trzy stany: wewnętrznego rodzica, dorosłego i dziecka. Rodzic to nasze wartości, normy, zasady, sposób traktowania wewnętrznego dziecka – ta część zwykle przypomina naszych zewnętrznych rodziców, do momentu, gdy jej nie zmodyfikujemy. Wewnętrzny dorosły to realista w nas – rozumie świat zgodnie z zasadą przyczyny i skutku. […]