Wróć do bazy wiedzy

Na ile tak naprawdę możesz sobie pozwolić?

Autor: Redaktor Nienazarty

  Pewnie czasami zastanawiasz się, co robić jeśli chcesz zjeść trochę więcej niż powinnaś? Czy zjedzenie dodatkowego jabłka lub cukierka codziennie zakończy się przytyciem? Jak bezpiecznie to robić? O tym „na ile tak naprawdę możesz sobie pozwolić” opowiada dietetyk Maja Czerwińska-Rogowska     Zacznijmy od podstaw…   Musimy najpierw zrozumieć, czym jest nasze zapotrzebowanie energetyczne. Najprościej […]

Czytaj dalej

Dieta a zaburzenia psychiczne

Autor: Redaktor Nienazarty

Od zarania dziejów wiadomo, że dieta może wpływać na samopoczucie człowieka. Bezpieczna żywność i prawidłowe jej spożywanie należą do najważniejszych czynników środowiskowych wpływających korzystnie na zdrowie. Od dawna obserwuje się, że pewne zachowania dietetyczne sprzyjają zdrowiu psychicznemu, a inne wręcz przeciwnie, co wiąże się prawdopodobnie z zawartością specyficznych związków chemicznych w produktach spożywczych. Dopiero jednak w […]

Czytaj dalej

Jaglanka na dobry humor – 1 porcja

Autor: Magdalena Makarowska

Jaglanka na dobry  humor – 1 porcja 50 g kaszy jaglanej 300 ml napoju roślinnego- kokosowego  lub migdałowego lub mleka krowiego 1 łyżka maku 2 daktyle 2 morel suszone niesiarkowane 250 g owoców leśnych 20 g orzechów włoskich  lub nerkowca  kilka listków mięty Kaszę wypłucz dokładnie pod bieżącą wodą,wsyp kasze do garnuszka, wlej napój roślinny […]

Czytaj dalej

Dzień wegański

Autor: Patrycja Paradowska

Zaplanowanie choćby jednego dnia wegańskiego w tygodniu, znacząco zmniejsza spożycie produktów odzwierzęcych w diecie, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór jelita grubego, jednocześnie zwiększając urozmaicenie naszego jadłospisu i wpływając korzystnie na środowisko naturalne. Dieta w 100% roślinna nie jest wskazana dla każdego ale jeden wegański dzień w tygodniu będzie miał korzystny wpływ na stan […]

Czytaj dalej

Stres a jedzenie

Autor: Zuzanna Sentkowska

Korelacja pomiędzy stresem, a jedzeniem jest ogromna. Większość osób, które doświadcza problemów z zakresu zaburzeń odżywiania wskazuje, że ich dolegliwości znacznie się pogłębiają w okresach wzmożonego stresu. Co to oznacza w praktyce? Od dziecka jesteśmy uczeni, że sytuacje stresowe oraz wszystkie nieprzyjemne emocje, które przeżywamy w tym czasie są dla nas zagrożeniem i oznaką słabości. […]

Czytaj dalej

Wychowanie do życia w zgodzie ze sobą

Autor: Anna Szuster-Frąckowiak

Każdy rodzic chciałby, aby jego dziecko w przyszłości wyrosło na zaradnego, mądrego człowieka, który będzie umiał poradzić sobie w świecie. Rodzice chcieliby wyposażyć młodych ludzi we wszystkie umiejętności i możliwości potrzebne do osiągnięcia w życiu sukcesu i szczęścia. Czasami jednak zapominają, iż wychowanie jest procesem rozłożonym na lata i wymagającym uważnej obserwacji rozwoju dziecka i […]

Czytaj dalej

Kobiety myślą wyłącznie o seksie, a mężczyźni nadają się tyko do garów ;-)

Autor: Agata Urbańczyk

Stereotypy to nadmierne uogólnienia, sprowadzające różnice i podobieństwa do wspólnego mianownika. Często są nieprawdziwe i krzywdzące. Bo jak możemy obdarzyć jedną cechą wszystkie osoby z danej grupy. To trochę tak, jak byśmy udowadniali, że wszyscy szatyni uwielbiają brokuły, a blondynki wstają później. Stereotypy są mocno zakorzenione w społeczeństwie. Zdarza się wykorzystywanie ich nawet w procesie […]

Czytaj dalej