STRES A (nie)JEDZENIE

zajadanie stresu

Korelacja pomiędzy stresem, a jedzeniem jest ogromna. Większość osób, które doświadcza problemów z zakresu zaburzeń odżywiania wskazuje, że ich dolegliwości znacznie się pogłębiają w okresach wzmożonego stresu. Co to oznacza w praktyce? Od dziecka jesteśmy uczeni, że sytuacje stresowe oraz wszystkie nieprzyjemne emocje, które przeżywamy w tym czasie są dla nas zagrożeniem i oznaką słabości. […]

Dieta a zaburzenia psychiczne

fundacja-glod-nie-nazarty-psychodietetyka

Od zarania dziejów wiadomo, że dieta może wpływać na samopoczucie człowieka. Bezpieczna żywność i prawidłowe jej spożywanie należą do najważniejszych czynników środowiskowych wpływających korzystnie na zdrowie. Od dawna obserwuje się, że pewne zachowania dietetyczne sprzyjają zdrowiu psychicznemu, a inne wręcz przeciwnie, co wiąże się prawdopodobnie z zawartością specyficznych związków chemicznych w produktach spożywczych. psychicznymi. Najwięcej doniesień dotyczy związków […]

Dzień wegański

dzień wegański weganizm

Zaplanowanie choćby jednego dnia wegańskiego w tygodniu, znacząco zmniejsza spożycie produktów odzwierzęcych w diecie, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór jelita grubego, jednocześnie zwiększając urozmaicenie naszego jadłospisu i wpływając korzystnie na środowisko naturalne. Dieta w 100% roślinna nie jest wskazana dla każdego ale jeden wegański dzień w tygodniu będzie miał korzystny wpływ na stan […]

Na ile tak naprawdę możesz sobie pozwolić?

liczenie kalorii

Pewnie czasami zastanawiasz się, co robić jeśli chcesz zjeść trochę więcej niż powinnaś? Czy zjedzenie dodatkowego jabłka lub cukierka codziennie zakończy się przytyciem? Jak bezpiecznie to robić? O tym „na ile tak naprawdę możesz sobie pozwolić” i jak sprawdzić jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne? – opowiada dietetyk Maja Czerwińska-Rogowska Zacznijmy od podstaw… Zapotrzebowanie energetyczne Musimy najpierw […]

Jak bezpiecznie wyjść z głodówki?

głodówka

Jak bezpiecznie wyjść głodówki? Czyli kilka słów o powrocie do racjonalnego żywienia. Terapia zaburzeń odżywienia  opiera się o różne elementy, jednym z podstawowych jest  regulacja i powrót do racjonalnego żywienia, bez głodówek. Brzmi banalnie, jednak dla wielu pacjentów z zaburzeniami odżywiania siadanie do posiłku wydaje się największym koszmarem. Lęk przed każdym kęsem paraliżuje, a wizja zjedzenia […]