Baza wiedzy

Niedoceniana grupa wsparcia

25 października, 2019

Grupa wsparcia kojarzy nam się pewnie najbardziej (i może najgorzej) z amerykańskimi filmami, gdzie do takiego zbiorowiska przypadkowych osób trafiają uzależnieni, często z przymusu sądowego, bez chęci zaangażowania się. Prowadzący zmusza do odzywania się, część wypłakuje swoje emocje, część ignoruje resztę. Stereotypowo. Grupy wsparcia nie musi prowadzić też psychoterapeuta, bo jak nazwa wskazuje to grupa […]

Zaburzenia jedzenia – co jest faktem a co mitem? ad 1

25 października, 2019

(nie)zaburzone? – co jest faktem, a co mitem z doświadczeń terapeutycznych Doroty Mroczkowskiej .  Poniższa refleksja jest próbą „rozprawienia się” z potocznymi przekonaniami czy licznymi mitami na temat zaburzeń jedzenia – Mówi terapeuta Dorota Mroczkowska – Ich sygnalizowanie pozwala zyskiwać coraz bardziej adekwatną i przede wszystkim rzetelną wiedzę  na ich temat, lepiej je rozumieć a przez to […]

Jaglanka na dobry humor – 1 porcja

24 października, 2019

Jaglanka na dobry  humor – 1 porcja 50 g kaszy jaglanej 300 ml napoju roślinnego- kokosowego  lub migdałowego lub mleka krowiego 1 łyżka maku 2 daktyle 2 morel suszone niesiarkowane 250 g owoców leśnych 20 g orzechów włoskich  lub nerkowca  kilka listków mięty Kaszę wypłucz dokładnie pod bieżącą wodą,wsyp kasze do garnuszka, wlej napój roślinny […]

Dzień wegański

15 października, 2019

Zaplanowanie choćby jednego dnia wegańskiego w tygodniu, znacząco zmniejsza spożycie produktów odzwierzęcych w diecie, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór jelita grubego, jednocześnie zwiększając urozmaicenie naszego jadłospisu i wpływając korzystnie na środowisko naturalne. Dieta w 100% roślinna nie jest wskazana dla każdego ale jeden wegański dzień w tygodniu będzie miał korzystny wpływ na stan […]

Nie musisz być idealną matką

14 października, 2019

Okres ciąży, poród i połóg to czas ogromnych zmian nie tylko fizycznych, hormonalnych, biologicznych, ale również psychicznych i emocjonalnych. Może być to bardzo szczęśliwy czas, związany jednocześnie z obawami dotyczącymi przebiegu ciąży, porodu, a później dalszego funkcjonowania w związku, poradzenia sobie z nowymi rolami – bycia już nie tylko kobietą i żoną, ale również matką. […]

O relacji z samą sobą

14 października, 2019

Jesteś. Nie tylko działasz w  świecie, wchodzisz w relacje, ale też dla samej siebie jakoś to komentujesz. Jakoś się traktujesz – swoimi wyborami, codziennymi nawykami, słowami, które do siebie kierujesz, spojrzeniem, które wysyłasz do siebie w lustrze. Kim dla siebie jesteś? Jakie myśli, przelatują przez Twoją głowę, gdy patrzysz na swoje odbicie w lustrze? Jak […]

Nawyki – co pomaga w zmianach? O jedzeniu i życiu

14 października, 2019

Osoby, które chcą wprowadzić zmianę w swoim stylu życia i jedzenia najczęściej narzekają na brak motywacji. Przychodząc do mnie na sesję, pytają, jaka jest magiczna recepta na to, by “zawsze się chciało” i “nie chce mi się” nie wygrywało z ich wysoko postawionymi celami. Recepta na motywację jest jedna – trzeba dać jej spokój, gdyż […]

Kobiety w ciąży i po porodzie

14 października, 2019

Czas ciąży i czas połogu to czas niezwykle wielu przemian, nie tylko w ciele kobiety, ale również w jej psychice. Warto o tym pamiętać, gdyż to właśnie nasze nastawienie psychiczne ma fundamentalny wpływ na to, co stanie się z naszym ciałem w tym okresie. Przyjrzyjmy się, jakie przekonania często stoją za błędami żywieniowymi: Jestem w […]

Stres a jedzenie

14 października, 2019

Korelacja pomiędzy stresem, a jedzeniem jest ogromna. Większość osób, które doświadcza problemów z zakresu zaburzeń odżywiania wskazuje, że ich dolegliwości znacznie się pogłębiają w okresach wzmożonego stresu. Co to oznacza w praktyce? Od dziecka jesteśmy uczeni, że sytuacje stresowe oraz wszystkie nieprzyjemne emocje, które przeżywamy w tym czasie są dla nas zagrożeniem i oznaką słabości. […]

Wychowanie do życia w zgodzie ze sobą

14 października, 2019

Każdy rodzic chciałby, aby jego dziecko w przyszłości wyrosło na zaradnego, mądrego człowieka, który będzie umiał poradzić sobie w świecie. Rodzice chcieliby wyposażyć młodych ludzi we wszystkie umiejętności i możliwości potrzebne do osiągnięcia w życiu sukcesu i szczęścia. Czasami jednak zapominają, iż wychowanie jest procesem rozłożonym na lata i wymagającym uważnej obserwacji rozwoju dziecka i […]